▲原因は分かっている。運動不足なのだ。休日などでも書斎に閉じこもっていることが多いせいもあろう。で。ある日、腰に「違和感」「軽い痛み」を感ずるようになった。とりあえず、体側の運動（両足を広げて座り、上半身を左右に倒す）をやってみる。でも、軽減しない。致し方なく、鎮痛剤（バッファリン）を1錠飲んでみる。痛みは軽減するが、違和感は消えない。風呂上りに、体側の運動をしてみるが、変化なし。
翌日、朝から上記の体側運動（両足を広げて座り、上半身を左右に倒す）を繰り返しやってみる。→ 少し、腰の違和感が薄らいできた。更に、時間の間隔をおき、体側運動を繰り返してみると、やっと、腰痛から解放された。
以上の経験から分かったことを、以下、まとめてみる。
1.自分の腰痛の正しい解決策(腰痛の原因は様々あるようだ。だからこそ、対処方も様々なのだろう)として、体側運動にあること。ネットで腰痛解消の方法として、体側の運動を示しているものがない。このあたり、筆者には分からない。
2.腰痛を解消するためには、かなりの運動量が必要だということ。
3.鎮痛剤はできるだけ使わないこと。(たぶん、正しい対処方法ではない)
4.一度に運動量を増やすより、時間を開けて繰り返す方が効果がありそうだということ。
★追記
数日、毎朝、体側の運動（両足を広げて座り、上半身を左右に倒す）を続けていたら、完全に腰の部分の違和感・痛みが無くなった。今回の腰痛は、体側の運動不足が原因と考えて間違いないだろう。
★追記その2
体側の運動について、上半身を左右に倒すのだが、繰り返していけば、上半身が床にべちゃとくっつく感じとなる。このくらいまでいけば、上の「腰痛」から完全に解放される。
